У Дніпрі, як і в багатьох інших населених пунктах, опалення ще не запустили, а перебої з електроенергією та електропостачанням все ще є фактом воєнного часу.
У таких обставинах вкрай важливо знати, як утримати тепло та затишок, не ставлячи під загрозу здоров’я. Як це виконати – розповість Дніпро Регіон.
Як утримати тепло в помешканні
- Ізолюйте вікна та вхідні двері
• Застосовуйте герметики, піну або навіть звичайні рушники, щоб закрити отвори.
• Можливо накласти на скло прозору плівку або плівку для їжі – вона створює додатковий прошарок, що зберігає тепло.
• Якщо наявні жалюзі або товсті штори – закривайте їх вночі, щоб зменшити втрати тепла. - Перемістіть спальні місця ближче до внутрішніх стін
• Найбільш прохолодно – біля вікон і зовнішніх стін. Краще розмістити ліжко подалі від них.
• На підлогу покладіть килим або плед – навіть незначний шар тканини знижує тепловтрати. - Створіть “теплу кімнату”
• Якщо оселя велика, виберіть одну кімнату, де ви будете перебувати найбільше часу, і саме її максимально утепліть.
• Загерметизуйте отвори під дверима, використовуйте ковдри, щоб ізолювати інші кімнати.
Як зігрітися без обігріву
- Теплий одяг – головне
• Одягайте багато шарів: майка + светр + куртка або жилетка.
• Обов’язково тримайте ноги в теплі: вовняні шкарпетки, теплі домашні капці або навіть капці з устілками.
• Не забувайте про голову – легка шапка в будинку реально допомагає зберігати до 20% тепла тіла. - Грілки та бутлі з теплою водою
• Звичайний пластиковий бутель, загорнутий рушником, може бути гарною грілкою для ніг або ліжка.
• Якщо є термос – наповніть його кип’ятком і тримайте біля себе. - Теплі напої та страви
• Пийте теплу воду, чай, какао або юшки – вони не тільки зігрівають, а й сприяють підтримці енергії.
• Уникайте спиртного – воно створює ілюзію тепла, але насправді знижує температуру тіла. - Рухайтеся
• Невелика розминка або навіть хатня праця допоможуть активізувати кровообіг і зігрітися.
• Якщо сидите тривалий час, робіть перерву кожні пів години.
Як діяти, якщо ще й відключають електроенергію
- Тепло без електрики
• Підготуйте запас свічок, ліхтариків, зовнішніх акумуляторів.
• Використовуйте ковдри, спальні мішки або декілька шарів одягу навіть удень.
• Уникайте відкритого полум’я (особливо газових плит) для нагрівання – це ризиковано! - Саморобний обігрівач з керамічними горщиками
• Якщо є свічки та глиняні горщики, можливо спорудити невеликий “тепловий маяк”: свічка під горщиком збирає тепло, але обов’язково ставте це на негорючу поверхню і під наглядом!
Психологічний комфорт теж важливий
Холод, темрява та невизначеність сильно впливають на психіку. Тому не забувайте:
• Підтримуйте контакт із рідними – навіть короткий зв’язок зігріває духовно.
• Створюйте затишок: тепле світло свічок, запашний чай, улюблена музика чи книга.
• Нагадуйте собі: це тимчасово. Українці вже переживали важчі зими – і витримали.
Щоб зігрітися без обігріву, необов’язково мати електрогенератор або обігрівач. Найважливіше – зберегти тепло тіла, зменшити втрати тепла в приміщенні та підтримувати свій душевний стан.
Піклуйтеся про себе, про близьких і не забувайте: тепло створюють не тільки батареї, а й турбота та гуманність.
Source: region.dp.ua